人生を変える習慣のつくり方📚

寒くて布団から出られません💦

つらたんです (*´ー｀*)

しかし、一日中布団にいたい気持ちを振り切り今日も会社に行きます (￣^￣)ゞ

会社に行ける自分でよかった〜💧

でなければ今日もゴロゴロ寝ちゃいましたね

そんな自分を反省しながら、今日はこちらの本📚に注目です。

人生を変える習慣のつくり方📚

Better  Than  Before グレッチェン・ルービンさんです。

誰もが悪い習慣を断ち、良い習慣を手にしたいと思っていますよね (๑>◡<๑)

この本には、意識の力ではなくて正しいやり方により誰でも理想の習慣を手に入れる方法が書いてあります🌼

この習慣を身につける目的は何か？が大事だそうです。

自分に問いかけながら読んでみますね。 

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初めに変えるべき習慣は４つあると書いてありました。

  １.睡眠

  ２.運動

  ３.食生活

  ４.整理整頓

２について、特に身体を動かす事はすべてにおいての万能薬

運動するという事は、不安が解消しエネルギーや気分が高まり、記憶力の向上や集中力が増します。

そして身を持って感じている４の整頓整頓。

私は自分の自律神経のバランスが崩れた時、整理整頓がすごく自分にとってよかった〜と思いました✨✨✨

心がきちんとあるべき所へおさまる感じ🌸

著者も片付けることで小さな達成感を得られ、やり遂げる力が自分に自信をもたらすと述べています。

大切なのは最初の一歩👣

もっとも辛いのも初めの一歩👣

良い習慣を手に入れる理由は何でしょう？

もちろん、健康な身体と健在な精神を手に入れることですよね。

私達が生きていく上でとても大切な事です。

身近な一番生活の基盤になる上記の４つを変えてみることで、いろいろな身の回りの全ての事がだんだんと変化していくと思います。

✖️体に悪いと思いつつ、寝る前の暴飲暴食

✖️いつもお腹いっぱい食べ放題

✖️運動する事が大切だと思ってもできない

悪い習慣が身についてしまっています🙅

さぁここらで自分を変えましょう🌼

変わりましょう☄☄☄

習慣とは決断をなくさせる行動という意味

決断する時に人間はストレスがかかるのです

隠れた習慣を確立すれば労力や時間をかけなくても知らない所で勝手にものごとが進んでくれるそう‥‥(@￣ρ￣@)

悪い習慣は環境を変えてやりづらさを活用するといいらしい💧

チョコレートを金庫に入れた人がいるそうな

そして例外を許す🏵

良い習慣を時折破らなければいけない時は、今日は例外と決める。

甘いものは一日だけ🍩🍰🍫🍮🍬

パーティーでスイーツ食べ放題でも🙆OK

少し自分に優しくですね。

続ける事がとても大切なんですね👸🏻

減量を少しして健康的になろうと思った時

フライドポテト🍟はもう食べなくていい！

と自分にいい聞かせる。

自分にきっぱり聞かせることが大切なんです

💰💰💰 

コイン一枚でお金持ちにはならないかもしれないが、お金持ちになるためにはコインを一枚ずつ増やしていくしかない！

エラスムスの痴愚神礼讃（ちぐしんらいさん）より深いお言葉を参考に。

行動の一瞬には何の意味もないが、一瞬一瞬を積み重ねると大きな意味のあるものになると著者は強く訴えます。

できたらご褒美という考え方🍩

自分に優しくとは違いますよ！

ご褒美は習慣の形式にマイナスに働く恐れが大だそうですから✖️

行動そのものにご褒美を見出せれば習慣は強化されるということ⭕️

良い習慣を守り続けるだけで成長しているような感覚を味わえる。

そうなるようにするべきだとおっしゃってました (￣^￣)ゞ

気持ちの持ちようが大切🌼

人はこう見られたいと周囲に伝えたくて習慣を形成するんだそうです。

自分のアイデンティティに行動を反映させる生き物なのです。

ですから自分にとって正しいことをしよう！

誰かが変わることで自分もかわるし、

自分の手本としたい人が近くにいることで自分のためになる。

まさに幸せ習慣の連鎖ですね⛓⛓⛓

成功した誰かの行動を目の当たりにした時のほうが心うごかされます。

そして悪い習慣も伝染するという事が怖い🌚🌚🌚

今一度自分の習慣を振り返りできることから始めませんか？

人生楽しく健康的にいきましょう。

誘惑の多い時代です。

自分のコントロールは自分自身でです。

                                      べた〜🌸

あれっ❓お花🌸もなんだか鮮やかに❓

今日もありがとうございました😊

グレッチェン・ルービンさんの人生を変える習慣のつくり方をお届けしました。

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